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来源: | 作者:网上 | 发布时间: 2021-02-24 | 107 次浏览 | 分享到:

在空调房或暖气房要注意补水,口渴、小便过黄、皮肤干都是缺水的表现。,一般情况下,男人一天喝1700ml水,女人喝1500ml水,每次喝水250-300毫升,毎天喝6杯水。如果是运动员、体力劳动者,或者每天户外活动时间较长者,饮水量要达到2000到3000毫升。

晨起喝一天中的第一杯水温白开水 300毫升,早上到单位或公司上班,因路上吹风、日晒、出汗,这时候可以喝第二杯水,第三杯水下班到家或饭前半小时喝,下午3点左右喝第四杯水,第五杯水,下午下班回家后或饭前半小时喝一杯水。第六杯水睡前一小时喝半杯水或起夜时喝半杯水。喝粥、吃西瓜、喝汤可减少喝水。

有心功能不全、肾功能不全的病人,不可大量喝水,否则,心脏容易出现心衰等危及生命。青光眼、胃溃疡病人也不宜多喝水。不要经常大量喝凉水,否则,会患上胃炎、腹泻。运动后也不宜大量喝水。

适度喝水可促进血液循环,有益于新陈代谢,降低肾结石、膀胱结石、便秘等开元44棋牌的风险。多喝水还可滋润皮肤、缓解烦躁心情等。